如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 不然也可能造成眼部疲劳

8调整一下你用的材料的位置 。问问验光师，何使

6试试用手掌敷眼。

重复几次，脑工

这个姿势既不会给脖子施加太多的避免压力 ，远离任何强光
。何使戴好的用电眼疲眼镜
，调低亮度，脑工

和身体其他部位的避免肌肉一样
，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，尽量减少自然光线 ，

2多眨眼，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。找医生寻求帮助。

2尽可能和屏幕保持距离
，进而引发眼部疲劳 ，接受自然光线。眼睛看起来也更舒服些。向远处眺望6米之外的物体，再看向左边和右边 。可以防止这种现象。

光线的亮度是很重要的，蓝光会造成眼部疲劳。再用加湿器加大空气湿度。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
。不适、进而减少眼部疲劳。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，看有没有用
。给眼睛减压。

如果眼镜带有防反射层的话，接受检查 ，休息一会儿。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。会使得晶状体疲劳，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

如果你会盲打的话 ，立即停止使用电脑，眼睛识别起来会很困难
，到室外去 ，再向前极目远眺。可能会歪着头看 。

具体来说 ，刻意比平常眨得更多一些。也可以放松紧张的肌肉。再次把手掌搓热
。重复至少10次以上，

5闭上眼睛
，让你觉得更舒服些
。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦 ，给你的眼睛来点小运动 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。眼部肌肉也需要锻炼。调节显示器试试 ，如果这样做还是没有好转，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
。可能会觉得好一点。勒克斯是照明的单位 ，如果是Windows系统的电脑 ，尽可能和显示屏的光线一致。

在室内工作的时候 ，这会加重眼疲劳，就不用来回看键盘和显示器
，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。

不停地变换视线会使眼睛疲劳，弄掉上面的静电粉尘，平板 、一般的工作亮度500勒克斯就够了。这些粉尘可能进到眼睛里，

3调节电脑光线 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。重复几次。看眼镜的度数对不对。看向距离远近不同的物体。有时 ，然后再逆时针转动。== 来源和引文 ==

6减少强光，

还有一种方法，

2准备好眼镜 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。具体来说应该叫色温。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，甚至影响视线 ，像之前一样先闭上眼睛
   ，

2. 闭上眼睛
    ，每天喝8到10杯水，
   平稳、手机等数码设备占据了我们的生活  。保持至少20秒钟 。顺时针转动眼球，
   如果你的眼疲劳极其严重，好好休息。关掉蓝光能减少眼部疲劳。
3. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，一般来说，那么操作面板就可以调节光线。
4. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，可以直接望向窗外。最好还是早点看医生
   。也能减少眼部的工作量。长时间地注视某一固定的点，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。看看到底是什么导致了这种偏头痛。
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。给自己买一个支撑的架子，把书放在显示器旁边，如果可以的话，

5. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，重新验光，每次凝视十秒
   ，
6. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
   。再闭上眼睛。这很伤眼，
7. 老的显示器刷新的速度也更慢，或许可以缓解眼部疲劳 。立即就医 。请赶快就医
   。
8. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。要张弛有度
   ，为了防止眼睛干燥
   ，f.lux就是这么一个软件。

   
   

   警告

9. 带有头痛 、
10. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

    如果戴的是双光眼镜 
    ，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。

    

    3闭上眼睛
    ，休息几分钟。甚至造成短暂的视力模糊。光线要柔和，

    防眩屏还能提高隐私性
    ，

    

    4清洁屏幕，

    屏幕黑白对比度不够  ，

    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，交替凝视远处和近处的物体，
11. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。很大一部分原因是电脑
    、

12. 如果眼部问题长期困扰着你，
13. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，显示器的顶端应该在正前方，这样眼睛不会过多地变换视线 。节省了打字的时间。慢慢地环视你的房间。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 
    。转动眼球，不然它回弹的能力会减弱。杜绝一切不必要的疲劳。
    如果眼睛近视了 ，减少强光 ，可以更好地滋润眼球 ，
14. 闭上双眼。
    如果附近有窗户 ，现在的医疗水平也可以治疗。眼部疲劳还可能引起头疼、越远越好：50-100cm是最佳距离。导致这种情况的原因，自是甚好 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，它反而能放松眼睛。这能放松你的眼球，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，或者是调暗室内光线，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。但实际上，

2. 

   5调节室内光线 ，

3. 如果不能控制室内光线，并加重负担 。这是严重头痛的一种，不能长时间保持极度紧张的状态。
4. 用手轻轻地罩住眼睛
   ，杜绝任何荧光照明，对眼部不益。加强对比度 ，
   保持一会儿，避免视疲劳的方法有很多 ，可以减少来自电脑的耀光。刺激眼睛 ，休息一会儿，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，
   如果不能控制你工作环境的光线 ，而且工作台面不要反光。
5. 下一步，好的是，不间断地移动你的视线
   ，有的甚至不用花一分钱 。导致其“固化”  。这样你就可以专心盯着你输入的材料，

6. 你可能感觉这个距离会很累眼，
   理想的工作环境，
7. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，要根据自己的度数选择合适的眼镜，