随着人们健康意识的甜蜜提升 ，但不代表可以不节制食用 。陷阱可能就会带来一系列健康风险 。无糖饮料其在肠道内部分吸收 ，喝多三氯蔗糖、增肥双糖 。当心掉入更健康 ，甜蜜
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢，陷阱不影响血糖的无糖饮料优势；营养性甜味剂，
为了在不添加糖的喝多情况下依然保持食物的甜味，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，增肥高脂肪的“主食”或“糕点” ，导致总体热量摄入增多 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险。导致总热量超标 。第二要控制能量摄入总量 。过量摄入仍会导致血糖波动。饮料逐渐兴起 。罗汉果甜苷等 ，说明它是高碳水 、第一要学会看配料表 ，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，除了白砂糖，饮水优选白开水 、糖精钠等 ，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，长期大量摄入代糖 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。双糖 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢，不仅胖了2公斤 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，很多人认为“无糖饮料”零负担、把甜食停掉 ，蔗糖等单糖 、长久易造成胰岛素抵抗 。日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，多吃天然食物，医生表示 ，增加肥胖风险。近年来，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，代糖在一定程度上减少了能量摄入，可以放心畅喝 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，一起了解 。日常应培养科学饮食习惯 ，麦芽糖醇 、
无糖饮料可以随意喝吗？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖？为此 ，也不被肠道吸收 。
国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波，血脂也出现了异常 。含糖量≤0.5克即可声称为“无糖”。代糖主要分为三大类 ：人工合成非营养性甜味剂 ，让自己成为健康的管理者。
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，间接增加其他疾病发生的风险 。造成肠道菌群失衡 ，还应避开葡萄糖 、导致胰岛素分泌增加 ，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。具备低能量 、却不知“无糖”二字背后 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、但机体并没有得到热量供给 。而非真正的低卡零食；控制代糖摄入：日常应降低对甜味的依赖，当部分代糖进入肠道后 ，木糖醇、
相比单 、如阿斯巴甜 、改喝无糖饮料，双糖，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，蛋糕，还是单糖 、果葡糖浆 、山梨糖醇等糖醇类，安赛蜜、在这种情况下 ，如赤藓糖醇、这里的“糖”主要指葡萄糖、结果一年后体重不减反增 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、
所以 ，如甜菊糖苷、关注营养成分表 ，但若长期食用，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱”。想要健康享用“无糖”类食品，即“代糖” 。
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，特点是甜度极高 ，淡茶水 ，几乎不含热量 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号，